Nutrição

Alimentação e Treino

Quem nunca, depois de um dia de trabalho puxado, foi treinar e esqueceu de comer antes? Ou comeu alguma coisa muito pesada e passou mal durante o treino? Ou se sentiu “morta” e fadigada e achou que era por conta do dia exaustivo de trabalho? E acordou no dia seguinte toda dolorida e pensou: realmente não consigo treinar todos os dias! Quem já teve uma lesão durante o treino? Quem nunca parou para pensar: poxa, o dia todo eu como pouco , treino e não emagreço!

É muito comum a maioria das pessoas responder SIM para muitas dessas perguntas!

Parece besteira, mas uma boa alimentação influência em todos esses fatores (cansaço, recuperação muscular, lesão, rendimento, perda de gordura corporal, ganho de massa muscular e habilidade motora). A composição nutricional, o modo de preparo, a quantidade do alimento escolhido, o horário de consumo, a quantidade de agua ingerida durante o dia e durante o treino, têm influência direta sobre o seu rendimento. Se você se sente muito cansada, indisposta, tem dores musculares com frequência ou se machuca com facilidade, avalie sua alimentação, procure um profissional, pode fazer toda a diferença no seu dia a dia e nos treinos!

Para atendimentos na Integra, agende via: 11.30315620.